Nå har jeg brukt den infrarøde saunaen fra Radiant Health i 8 uker! Har tatt saunaen 3-4 ganger i uken i ca. 40 min hver gang. Hovedmålet mitt med IR-saunaen har vært restitusjon etter trening, smertelindring og generelt en bedre hverdag!. De siste 3 ukene har jeg testet ut hvordan det er å ta saunaen samme dag som treningene for å sjekke hvordan formen er dagen derpå. Tidligere tok jeg sauna de dagene jeg ikke trente. Det har vist seg at samkjøring av trening og sauna på samme dag fungerer bedre, for da har jeg merket mer overskudd dagen etter. Det kan gå litt opp og ned fra uke til uke hva som er best, så jeg prøver meg frem.
Forresten, jeg har kjøpt meg pulsklokke som jeg har med meg overalt nå! Jeg testet den i IR-saunaen også. Det vil si, jeg måtte holde hånden delvis utenfor (gjennom luken til hånden) fordi klokken ikke tåler mer enn 50 grader, men det gikk fint. Satt i 42 minutter i dag og klokken viste en forbrenning på 281 kalorier og 80% av disse var fettforbrenning!! Som jeg har nevnt tidligere, behøver jeg absolutt ikke gå ned i vekt, men nå hjelper klokken meg å se hva jeg trenger å ta inn av ekstra næring, så jeg ikke blir for tynn. Det er faktisk interessant å se at kroppen virkelig jobber som i en treningsøkt. Tidligere har jeg jo kun fortalt om min subjektive opplevelse om at kroppen jobber, men med pulsklokken blir jo dette objektivt målbart!
En annen ting jeg også har merket er bedre søvn. I begynnelsen kunne jeg ikke ta saunaen senere enn kl 18 fordi jeg ble så innmari varm. Men en dag i forrige uke kom jeg sent hjem etter en slitsom dag og bare MÅTTE ta saunaen. Jeg tok den så sent som kl 21. Det gikk helt fint og det er tydelig at kroppen og begynner å bli vant til varmen. Jeg sov faktisk ekstra godt den natten, så det kan helt klart gjøres igjen.
Det er INGEN tvil om at jeg generelt har fått mer energi og bedre restitusjon, som igjen fører til en bedre hverdag. Og det var nettopp en bedre hverdag jeg ville ha. Jeg kommer aldri til å kvitte meg med saunaen, for uansett om jeg ikke har nok kapasitet til å være i jobb har den gjort at jeg har mindre smerter i hverdagen og det igjen gir økt livskvalitet!
Jeg er utrolig fornøyd!!
Vil du ha mer informasjon om infrarød varme og alle helsefordelene, les mer her
Nå har det gått 4 uker siden jeg startet opp med infrarød sauna! Et av målene mine da jeg kjøpte saunaen var å få bedre restitusjon etter trening. Det føler jeg at jeg har og merker en forskjell allerede!
I uke 3 tok jeg sauna 3 ganger og i uke 4 ble det bare 2 ganger fordi jeg ble syk. Jeg har satt opp en rutine, slik at jeg tar fast hver mandag, onsdag og en dag i helgen. Jeg trener tirsdager og torsdager og har funnet ut at mandag og onsdag fungerer best for sauna. Onsdagen er spesielt gunstig siden det er mellom to treningsøkter. I helgen har jeg et hjemmetreningsprogram, så da kjører jeg som regel sauna før eller etter treningsøkten. Om jeg tar den før tar jeg maks 30 minutter, kjøler meg litt ned, passer på å få i meg masse drikke, og så trener. Dette fungerer veldig bra for meg.
Jeg har alltid fryst mye, men merker nå at jeg generelt har blitt varmere. Blir og fortere varm både ved en vanlig spaser/trimtur og trening. For en frossenpinn er det spesielt deilig!
Før kunne f.eks. onsdagen bli tilbragt liggende hele dagen, mens jeg nå er litt mer oppegående. Jeg passer på å ikke planlegge noe annet den dagen og er hjemme, for jeg trenger hvile mellom de to treningene. Det har blitt litt bedre, og all fremgang er fortsatt fremgang!
Det er viktig å drikke nok vann når man tar sauna ettersom man svetter såpass mye, og det har faktisk hjulpet meg til å bli flinkere til å drikke de andre dagene. Jeg drikker nesten 1 hel flaske før jeg setter meg inn, fyller den opp igjen og drikker litt mens jeg sitter inni og resten etterpå. Drikker stort sett 2 slike flasker (700ml) til den dagen. Jeg drikker temperert vann og ikke iskaldt. Jeg var så heldig at jeg fikk den nye drikkeflasken i glass fra Radiant Health. Det føles veldig bra at den er i glass iom. at det er mye sunnere å drikke av enn plastikk som kan lekke giftstoffer ut i vannet. Dessuten er den lett og enkel å ta med på trening eller i håndvesken.
Jeg merker det spesielt på hælene at huden har blitt mykere. Har alltid måtte smøre bena, men merker nå at det trengs sjeldnere.
Jeg har merket detoxen i form av noe stram svettelukt de første 2 ukene. Litt utbrudd av akne, men dette gikk fort bort igjen (har vanligvis ikke noe særlig av det). Smånupper i huden første 2 ukene, men dette gikk også fort bort.
Toalettbesøkene har blitt hyppigere på både den ene og den andre måten, og jeg føler at tarmsystemet fungerer bedre. Det skyldes selvsagt også pga. høyere inntak av vann, men jeg merker at kroppen kvitter seg med slagstoffer.
Jeg er fortsatt like motivert og vet at jeg har fått en venn for livet i IR-saunaen!
Etter noen dager på juleferie i Trondheim kom jeg hjem forrige mandag. Jeg var helt gåen etter 8 timer i bil. Jeg gikk nesten rett i den infrarøde badstuen og det var ubeskrivelig godt å få varmen dypt inn i hele kroppen.
Jeg sov ikke så godt den natten for kroppen var vond og sliten etter reisen, og pga. mye ”sitting” i julen. Med sitting mener jeg f.eks. lengre tid ved middagsbordet, man er på besøk eller har besøk og da er det mindre tid til hvile.
Vanligvis etter en slik reise ville jeg måtte ligge/være i ro i minst et par dager, men det fikk jeg ikke til siste uken. Uken har derfor vært tung, men hadde jeg ikke hatt IR badstuen, ville det nok ha gått adskillig verre.
Jeg har tatt IR badstuen 4 ganger den siste uken.
Jeg kan trygt si at jeg elsker å kjenne hva den gjør med kroppen, og selv om jeg ikke trodde det var mulig, så svetter jeg bare mer og mer (Har også merket detoxeffekten på flere måter).
Jeg har funnet ut at det er best for meg å ta IR badstue på morgenen eller senest innen kl 18. Det fordi jeg må drikke mye vann og det passer litt dårlig sent på kvelden. Jeg har også økt tiden fra 30 min til 35-40 min.
Det jeg vet med sikkerhet er at jeg aldri ville kunne tatt IR badstuen så ofte om ikke det var for at hodet var utenfor. Det er helt fantastisk å ikke få den tunge følelsen i hodet pga. varmen, men å kunne puste i vanlig luft!
Nå begynner hverdagen igjen og jeg er ivrig etter å se hva som skjer fremover!
Jeg har forresten lagt ved et bilde fra julen med meg og søsteren min.
Nå har jeg har brukt IR-badstuen tre ganger (annenhver dag). Den er bare helt fantastisk!! Nå svetter jeg på absolutt hele kroppen og det tror jeg aldri jeg har gjort før. Det bare renner.
Jeg er flink å drikke vann, men burde jeg kanskje få i meg noe annet og? Salter? Jeg har og brukt mye smertestillende i mange år og selv om mye av det går ut av kroppen av seg selv, tror jeg at jeg har godt av en real detox. Det får jeg helt klart nå.
Ellers har jeg tatt mindre smertestillende disse dagene og det til tross for en del å gjøre. Så jeg merker en forskjell! Blir enda mer spennende å se hvordan kroppen kan bli når ting roer seg til det normale. Jeg har hørt at mange går ned noen kilo når de bruker badstuen. Jeg har ingen kilo å ta av og må derfor passe på å spise litt ekstra.
Ellers må jeg si at den er og utrolig lett å slå opp og ned, og det er bra siden jeg nå bor i en liten leilighet og trenger at den blir stuet bort når jeg ikke bruker den.
Vi har nå anbefalt Ane å ta litt Himalayasalt i vannet når hun drikker, så hun opprettholder væskebalansen. En mineraltilskudd eller elektrolyttdrikk kan være smart å bruke, da man ikke kun svetter ut toksiner, men også mineraler når man svetter mye.
– Jeg er en kvinne på 38 år med 4 barn i alderen 16-21. Jeg har vært plaget med hofteproblemer i oppveksten. Det endte med avstiving i rygg i 2008 og 2010. Etter det jobbet jeg 80 %. Jeg byttet høyre hofte i april 2013, men har fått komplikasjoner etter operasjonen og kan ikke jobbe.
Min nye jobb er trening og med badstuen håper jeg å oppnå en raskere restitusjon, slik at jeg kan ha bedre livskvalitet de dagene jeg ikke trener.
Målet om å ha mindre vondt er selvsagt også en viktig faktor! Når man er så mye plaget som det jeg er, går det og utover det sosiale livet. Vinteren er spesielt tung og jeg vet at bare varme hjelper meg. Så nå er jeg veldig spent på hvordan effekten med jevnlig bruk av deres badstue vil være. Jeg er forsiktig optimist.
– Nå har jeg testet badstuen for første gang!. Jeg hadde vært på trening først, så var litt sliten da jeg satte meg inn. Denne dagen har jeg hatt generelt mye smerter også.
Etter bare en halv time med badstuen, sitter jeg igjen med en fantastisk deilig varme i hele kroppen! Det er nok i morgen jeg vil merke mest hva den evt. har gjort etter bare én gang, men jeg tror ikke jeg må ta smertestillende nå i kveld. Dette lover godt!
Ⓒ Copyright Radiant Health 2023.