14. Hvordan bør jeg anvende infrarød sauna?
Det er lett å anvende infrarød sauna. Les nedenfor for mer forklaring.
Installér saunaen
Ta saunaen ut av esken. Plassér den et sted hvor du ønsker å sitte. Brett ut sidene og stabiliser veggene med plaststengene. Fra å være flatpakket, vil saunaen se ut som et lite telt. Sett stikkontakten i en veggkontakt (evt med forlengelseskabel) og trykk på ON/OFF knappen på fjernkontrollen/termostaten. Sørg for at alle åpninger er lukket og varm opp saunaen i ca. 5 – 10 minutter til ønsket temperatur (kan justeres på termostat). Hvis du ikke justerer selv, vil saunaen automatisk være innstilt på 60 grader og 60 minutter. Det er smart å legge en håndduk på gulvet og en over stolen. Man kan bruke vedlagt klappstol, eller en annen stol av eget ønske. Man svetter relativt mye, så det er greit å ha en håndduk som man kan tørke seg med underveis. Fotmatten kan slås av og på via termostaten. Noen velger å ikke bruke fotmappen. Andre liker at denne blir ekstra varm.
Hyppighet og varighet
Start alltid opp forsiktig hvis du ikke har tatt infrarød sauna tidligere. Start for eksempel med 10-20 minutter annenhver dag. Noen har ingen problemer med å starte med 30 minutter med en gang, men det er uansett greit å ta forholdsregler. Noen synes det er behagelig og tåler godt å ta 45 minutter etter hvert. Det er ikke alle som svetter med en gang, men som regel alltid etter gang to eller tre.
Drikke
Du bør drikke vann både før, under og etter du bruker saunaen. Det kan være smart å tilsette litt salter til vannet, evt elektrolytter, ettersom man kan svette ganske mye når man tar badstuen. Dette er viktig for å ikke forstyrre mineralbalansen i kroppen, opprettholde væskebalansen og unngå dehydrering. Man kan med fordel drikke en liter eller mer per saunaopphold. Husk at det er viktig å drikke mye fordi man også avgifter en del, slik at så mye som mulig blir skylt ut.
Rengjøring
Som nevnt ovenfor, kan det være smart å bruke et håndkle inni badstuen. Da unngår du i stor grad å måtte rengjøre saunaen. Ett tips er å legge ett håndkle under stolen, ett på stolen og evt ett til å tørke seg med underveis. Hvis du skulle ønske å rengjøre saunaen, kan man bruke en klut med litt såpevann for å vaske innvendig og utvendig. Unngå varmeelementene.
